Un outil supplémentaire pour optimiser ses performances !

Longtemps négligée dans le monde du sport français, la pratique de l'hypnose se développe de plus en plus au sein des fédérations, où elle permet aux sportifs de haut niveau d'appréhender leurs difficultés physiques et mentales sous un nouvel angle. Bien qu'elle reste chargée d'une part de mystère, l'hypnose est aujourd'hui de plus en plus acceptée, y compris auprès des médecins qui, sans toujours la comprendre, lui reconnaissent néanmoins un grand intérêt quant au traitement des pathologies et difficultés d'ordre psychologique.

Qu'en pensent les sportifs ?

L'association de l'hypnose et du sport est courante aux Etats-Unis, où elle est pleinement considérée comme un coaching mental, tout aussi important que le coaching classique. Sans doute motivée par les effets positifs de cette pratiques outre-Atlantique, la France adopte aujourd'hui à sont tour cette méthode peu conventionnelle de soutien et de renforcement psychologique.

Rugby, Football, Course, Ski, Athlétisme, Cyclisme... de nombreuses disciplines ont mis en pratique les bienfaits de l'hypnose, ainsi : 

• Tiger WOOD (golf)
• André AGASSI et les sœurs WILLIAMS (tennis),
• Mohammed ALI (boxe),
• Michael JORDAN (basket),
• Michael SCHUMACHER (F1) ont eu recours à l'hypnose   

Les Français se font plus discrets mais, Florian SCHÄFER (triathlon), Vincent FARRE (rugby), Emilie ANDEOL (judo), ou encore Sandrine MARTINET (judo) ont franchi des caps les menants à la victoire.   

Outre l'optimisation de vos performances, elle permet un équilibre de vie et une confiance en soi pour dépasser vos objectifs !

Séances d’hypnose pour un sportif amateur :

L’hypnose peut-elle être utile pour les sportifs amateurs ? La réponse est oui !   

Par exemple, cela peut permettre de travailler sur la confiance en soi pour pouvoir donner le meilleur de soi-même le jour J : un match, un chrono à réaliser, une chorégraphie à effectuer, etc

Voici le témoignage d’un sportif amateur qui explique le rôle de l’hypnose pour son épreuve de natation.

Objectif : nager 800 mètres en moins de 16 minutes

J’ai réalisé trois séances d’hypnose dans le cadre d’une épreuve de natation. Mon objectif était de me détendre et d’appréhender au mieux cette épreuve pour pouvoir nager 800 mètres en moins de 16 minutes. 

L’enjeu était important pour moi car la validation de ce temps me permettait d’entrer en formation dans le cadre de ma réorientation professionnelle. J’avais déjà passé une fois cette épreuve où j’avais échoué à cause du stress.

Recourir à l’hypnose était une première pour moi, et je ne savais pas si j’allais être réceptive... Mais ça ne pouvait pas me faire de mal !

Trois séances de respiration et visualisation

Toutes les séances commençaient par une technique de respiration pour me détendre avant d’enchaîner sur de la visualisation. 

Lors de la première séance, mon hypnologue me demande de visualiser quelque chose qui me fait me sentir bien et me rassure. Me vient alors à l’esprit, la plage dans le film du même nom avec Leonardo Di Caprio, sur la musique de Moby « Porcelain ». C’est la technique que j’utiliserai par la suite pour me détendre au début des sessions.

Nous avons enchaîné par de la visualisation. J’ai commencé par me visualiser en tenue dans mon environnement : maillot de bain, bonnet, lunettes, bassin, plots, lignes, etc. Puis j’ai visualisé mon plongeon et quelques-unes de mes longueurs en crawl. Je me suis attardée sur la précision du mouvement et la respiration.

Pour la deuxième session, nous avons continué sur ce travail de visualisation car j’ai été très réceptive : mon arrivée au bord du bassin, l’ordre de passage, la montée sur le plot, le coup de sifflet, l’entrée dans l’eau, puis la technique, la force de mes appuis... C’était très clair dans mon esprit !

Lors de cette séance, je me sentais bien, performante. Mes mouvements étaient propres, mon rythme bon.

Le praticien me demande d’imaginer un temps qui soit en dessous de mon temps habituel tout en restant réaliste. 

Je me visualise alors à terminer le 800 mètres en 14’49.

Pour la troisième séance, la visualisation s’est passée différemment. J’ai commencé par visualiser la technique de nage d’une amie qui nage plus vite que moi. Puis, mon hypnologue m’a demandé de nager aux côtés de mon amie en « shadow » pour m’approprier sa nage et son rythme.

L’hypnologue a ensuite procédé à un ancrage des informations. Elle m’a demandé de serrer mon pouce entre mon index et mon majeur et de serrer le plus fort possible. En gardant cet ancrage, j’ai dû me visualiser seule en train d’approcher du bassin, monter sur le plot, attendre le départ, plonger, pénétrer dans l’eau, nager comme mon amie, et finir en 14’49...

Après chaque séance, j’ai ressenti de la fatigue musculaire, et même des courbatures après la dernière séance, comme si j’avais réellement nagé ! C’est fou !

Le Jour de l’épreuve

C’est le Jour J. La piscine que j’avais imaginée lors de mes séances ressemble à la piscine où je passe mon épreuve. Et je suis appelée, ligne 1, comme lors de mes séances d’hypnose !   

Je réalise mon ancrage en serrant très fort mon pouce entre mes deux doigts tout en me dirigeant vers le plot. Je monte dessus, je plonge et au moment où je touche l’eau, la musique de Moby retentit dans ma tête. Je nage détendue longueurs après longueurs, sans sensation de fatigue et je retrouve ce sentiment de bien-être que j’ai ressenti lors des séances d’hypnose.   

J’arrive au bout et je sais avant de toucher le mur que je suis en-dessous des 16 minutes.      Effectivement, 14’37.

Je demande à voir mon temps sur chaque 25 mètres, et je vois que j’ai quasiment nagé à la même vitesse.

Il me faudra plusieurs jours avant de réaliser que j’ai réussi... !

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